정상체중 계산기 건강한 몸무게는?

코로나가 장기화 되면서 이젠 생활이 좀 더 자유로워지는 기분이 듭니다. 한동안 집 안에만 갇혀 있다가 이제 좀 자유로워지려고 보니 늘어난 몸무게에 한숨만 늘어갑니다. 

 

그래서 요즘 운동을 시작했는데, 운동을 하면서 정상체중 계산기를 찾아보게 되었습니다 .건강한 몸무게가 어느정도인지 알고, 어떻게 관리해야 할지 생각해보는 것도 중요한 것 같아요.

건강한 몸무게를 측정하기 위해서는 정상체중 계산기를 이용하면 되는데요. 따로 정상체중 계산기가 필요한 것이 아니라 간단하게 할 수 있습니다. 

 

바로 체질량지수를 통해서 건강한 몸무게를 알아보는 방법입니다. 

체질량지수란 키와 체중을 이용해서 간단하게 비만을 진단해볼 수 있습니다. 

정상체중 계산기

체질량지수(BMI)를 측정하기 위해서 필요한 공식은 체중 / 키(m) x 키(m) 입니다. 생각보다 간단하죠?

 

이렇게 계산했을 때 18.5 미만은 저체중, 18.5 이상 23 미만은 정상체중, 23이상 25미만은 과체중, 그 이상일 경우 비만이라고 할 수 있습니다. 

 

비만의 경우에도 경도, 중정도, 고도로 나뉘어지는데요. 25~30은 경도, 30~35은 중정도, 35이상일 경우 고도라고 할 수 있겠습니다. 

이렇게 BMI 지수를 통해서 정상체중을 알 수 있을 것 같고요, 건강한 몸무게는 키를 기준으로 계산하게 됩니다.

	남자	여자
150cm	45~54kg	43~52kg
155cm	48~57kg	46~55kg
160cm	51~61kg	49~58kg
165cm	55~64kg	53~62kg
170cm	59~68kg	56~65kg
175cm	63~72kg	60~69kg
180cm	67~76kg	64~73kg

정상체중 계산기 뿐만 아니라 건강한 몸무게까지 알아보았는데요, 어떠셨나요? 

 

어렵지 않게 측정해볼 수 있어서 관리할 때 알아두시면 좋을 것 같습니다. 확인해보시고 올 여름 제대로 관리해보세요!